Wzrost Jak

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: 64 -talia: lekko ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 500-600 (200 dni nie treningowe) -tłuszcz: uzupelniam do 4500-5000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci mix+deka zaraz zaczynam propa i masteron do tego igf i [...]

[...] na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci B.WW.T powinnienem zacząc ukladac diete redukcyjną dla mnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewidac zarysów miesni mimo ze [...]

[...] odblok cykl został przerwany w połowie, cykl składał sie z mety i omki. Jakie środki teraz byście doradzili i jak to ułożyli ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: ~44 Obwód talii: ~90 Obwód uda: ~64 Obwód łydki: ~42 Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: nie [...]

[...] robimy na przemian czyli:Wykonuje pierwszą serie,po mnie kumpel.Później robie 2 serie,następnie kumpel.Robimy na przemian Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Ilość czasu na siłowni:Ile potrzeba(5 dni) Koniec treningu:Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata [...]

[...] mięśniak" tylko chciałbym aby odznaczały mi sie poszczególne partie mięśni.Tak więc prosze o ułożenie planu ćwiczeń.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 9-16 prop 150mg/c2d 9-15 vinko 50mg/c2d nie wiem gdzie wrzucić masteron i tren i w jakich dawkach proszę o fachową pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 99 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 52 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]

Witam Wziąłem się w garść i zacząłem trening brzucha. Bardzo dużo czytałem sporządziłem sobie plan ćwiczeń ale na początku wziąłem się za a6w (wcześniej próbowałem już parę razy ale zawsze coś przeszkadzało po tygodniu :D). Bardzo dużo czytałem o dietach. Przygotowałem chyba wszystko : - obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na trening 3 razy w [...]

Witam, Dane : Wiek : 24 Wzrost : 170 Waga : 66-66,5 Proszę ocenić moją dietę. Nie wiem czy nie mam za dużo tłuszczu bo na brzuchu jak siedzę to mam dość dużo tłuszczu (wg mnie). Jak się złapię to widać takie kulki tłuszczu. A na udach z tyłu widać taki celulit. Plan : FBW 5x5 Suple Kreatyna : DNT 5g rano . DT : 5g rano, 5g po treningu (200ml soku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: men WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata bedzie jakos ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nw OBWÓD RAMIENIA: 40/1 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA (na masie) : -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6/kg (regulowane w zależności od BF) -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino, enan meta prop 8. TRENING: push pull 9. [...]

[...] hmm nie chce sie kuć na wakacje hcg co byście polecili?? Czy można zrobic wino + prop(testolic)+ ?????? . co tu dorzucicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii (na pępku) : 90 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie odpoczywam po kilkumiesięcznej masie, wszystko mnie boli - [...]

[...] o podanie dawkowania Thermo Speeda, które byłoby odpowiednie dla mnie. Zaznaczam, że nigdy nie brałem żadnych supli i odżywek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.2% Aktywność w ciągu [...]

Witam! Niedawno miałem cykl na CM3,a właściwie niedługo kończę.Miałem brać już wcześniej,ale wyszło że niedawno zacząłem znów ćwiczyć od 1stycznia i już za tydzień kończy mi się Jabłczan.I mam parę pytań: Wiem,że trzeba robić miedzy cyklami na krecie przerwy,wiem że mówicie żeby mieć diete,ale ja i tak mam dobre efekty,bo może mam dobrą [...]

[...] z wodą na gryf, to będzie i 140 kg ** rampa, tu jeśli zrobię założoną liczbę powtórzeń w serii, dokładam 5kg i robię kolejną serię Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące (cały czas FBW) Uprawiane inne sporty: piłka nożna z kolegami (amatorsko), w-f Dostęp do [...]

Witam. Na silownie chodze juz ponad 3 lata. Na efekty wizualne specjalnie nie narzekam. Waze ok. 84kg, biceps ok.41cm, cwicze regularnie trzymam diete - jednym slowem jest dobrze. Co innego moja siła. Czasem jest mi glupio na silowni kiedy przychodza goscie o polowe mniejsi i biora duuuzo wiecej ode mnie. Nie chodzi mi o to zeby byc najsilniejszym [...]

[...] mi teras powiedzial zebym nie powtarzal tej samej kuracji bo nie bedzie juz takiego efektu jak poprzednio co myslicie na ten temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 39 Obwód łydki: 56 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/1kg Ilość [...]

witam i prosze ocenę oraz poprawki. cel: masa wiek: 22 wzrost: 177 waga: 68 sprzęt: full siłownia dieta: jest staż: rok poźniej przerwa i teraz od listopada na treningi moge przeznaczyc 4-5 dni w tygodniu poniedzialek: UDA: -wyciskanie na suwnicy 4x8,8,6,6 z progresją ciezaru - prostowanie nog w siadzie 4x8 - wykroki w przód 3x8 - uginanie w [...]

Cześć za rok piszę maturę po czteroletnim techniku, postanowiłem, że pójdę na studia wojskowe, padło na kierunek dowodzenie i teraz mam kilka pytań-wątpliwości, na których nie mogę nigdzie znaleźć konkretnych odpowiedzi.. - Jak to jest z tą rekrutacją na AWL we Wrocławiu na tym kierunku, chodzi mi o maturę, nie jestem ścisłowcem i takie przedmioty [...]

[...] żytni razowy 70 Ser twarogowy chudy 40 Białko Tłuszcze Węglowodany Wartośc odż. 96 33 184 1431 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38 Aktywność w ciągu dnia: [...]